بعض النصائح المهمة و الضرورية للصائم
اهلا بك عزيزي الصائم ، سنقدم لك اليوم مجموعة من النصائح المهمة و الضروية التي يجب ان تأخذها بعين الاعتبار خلال هذا الشهر الفضيل و المبارك .
الان سنقوم بسرد النصائح المهمة و هي كالاتي :
1- يجب عليك عزيزي الصائم الاخذ بعين الاعتبار على عدم الشبع خلال تناول وجبة الافطار و ذلك للحيلولة من الاصابة بالسمنة و التخمة .
2-يجب عليك عزيزي الصائم هضم الطعام بشكل جيد و عدم الاسراع بالاكل وخصوصا الاشخاص الذين يعانون من بعض المشاكل في المعده .
3- عليك عزيزي الصائم الحرص على تناول وجبة السحور لما لها من أهمية بالغة مع الاخذ بعين الاعتبار الاستيقاظ قبل معياد الامساك بوقت قصير و ذلك للتقليل و العطش خلال اليوم التالي .
4- يجب عليك عزيزي الصائم الاكثار من شرب السوائل مع تجنب العصائر المحلاة ، حيث تظهر الدراسات ان الفرد بحاجة الى 2 - 3 لتر يومياً من الماء .
5- يجب عليك عزيزي الصائم تجنب الاطعمة التي تحتوي على نسب عاليه من ملح الطعام و خصوصا المخللات لانها بكل تأكيد ستشعرك بالعطش طيلة اليوم .
6- عليك عزيزي الصائم تجنب الاطعمة و الحلويات ذات الدسم المرتفع مع الحرص على تناول الشوربات المختلفة خصوصا شوربة الخضار و كذلك سلطة الخضار .
7- عليلك عزيزي الصائم بعد تناول وجبة الافطار الحرص على التحرك و المشي و ممارسة الرياضه لتساعدك على هضم الطعام و الشعور بالارتياح .
نأمل أن تعجبكم هذه النصائح و رمضان مبارك :)
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق
نرحب برأئيك